楽々身に付く筋トレ習慣

 

筋トレが続かない
長く運動していなくて筋トレがツライ
ついつい筋トレをさぼってしまう
太りにくく痩せやすい体になりたい
ジムに行かずに筋トレ習慣をつけたい
引き締まった体になりたい
若く見られたい
どんな筋トレをすればいいかわからない

 

もしあなたが上記のようなことでお悩みでしたら、ほんの数分で構いませんので、このまま読み進めてみてください。
あなたが筋トレを簡単に習慣にする方法をお教えします。

 


 
 

筋トレをして、引き締まった美しい体を手に入れたい、多くの人は一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか。
そして筋トレにチャレンジしたことがある人も多いでしょう。
その結果、ほとんどの人が長続きせず、挫折してしまっています。
理由は様々でしょう。
・筋トレがつらかった
・数日で面倒になった
・忙しい日にさぼってしまいそれからずるずる・・・
・ジム通いが面倒になった
・筋トレがつらすぎてやりたくなくなった
色々挫折した理由はあるでしょうが、挫折の一番の理由は筋トレを「習慣化」できなかった、ということにあると思います。
筋トレをしようと頭で考えた時に
「めんどうくさい」
「やりたくない」
というマイナスの感情が大きく働き、それが筋トレという行動にうつることを妨害しているのです。
もし、このマイナスの感情が働かなければ、頭で筋トレをしようと考えた時にスムーズに筋トレをすることができます。
これが「習慣化」です。

 


 
 

この習慣化、意外と難しいもので、その証拠に「3日坊主」なんて言葉もあるくらいです。
しかし、考えてみてください。
私たちの日常生活の4割くらいは習慣で成り立っています。
例えば
・お風呂に入る
・歯磨きをする
・朝〇時に起きる
・〇時に出勤する
これらは習慣化できているからこそ、当たり前に行動できています。
これらは小さい頃からやっていることであったり、長年の行動パターンによるものであったりするため、習慣化のコツなど考えるまでもなく身についた習慣です。
こういった生活に直結する習慣はしなくてはいけないことのため、自然と習慣化していくのですが、筋トレであったりジョギングであったり、
毎日日記をつける、などの行動は中々習慣化できないものです。
生きていく上で必ずしもしなくてはいけないことから、さぼりやすいのも理由の1つでしょうが、世の中には、これらをきちんと習慣化できている人もたくさんいます。
彼らと自分たちの違いは一体なんなのでしょうか?
・精神力が弱いから?
・やる気がないから?
・本気じゃないから?
いえいえ、実は、習慣化できないことには原因があるんです。

 


 

習慣化できない原因は決してあなたのやる気や性格が原因ではありません。
実は脳の仕組みが中々新しいことを習慣化できない原因になっています。
人間の脳は基本的に現状を維持しようとします。
新しいこと、つまり変化を嫌うのです。
だから、いつもと違った行動をしようとすると脳が自動的にブレーキをかけます。
そう
「めんどうくさい」
「やりたくない」
の感情です。
このブレーキがあるため、筋トレをしよう!と新しく思ったとしても行動にうつすごとにブレーキがかかり、習慣化することが難しいのです。
それでは習慣化することは無理なのでしょうか?
いいえ、習慣化は可能です。
ただ、習慣化にはコツがあるのです。
その習慣化のコツさえ知ってしまえば、筋トレを習慣化することはそう難しくはありません。

 


筋トレのメリット
男女問わず筋トレは大事
痩せやすく太りにくい体
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ここまで読んで頂きありがとうございます。
本書を制作したきっかけは、筋トレをすることで人生が大きく変わる、ということをお伝えしたかったからです。
筋トレは筋肉を鍛えるだけではなく、筋トレの影響で分泌される各種ホルモンなどにより、ポジティブでチャレンジ精神あふれる性格にしてくれます。
それによりコミュニケーション能力もどんどん上がっていきますし、色んなことにチャレンジすることにより成功回数も増え、それにより自信がついていきます。
まさに人によっては人生を180度変えるくらいの変化が訪れるのです。
そんな素晴らしい筋トレですが、多くの人が途中で挫折してしまっています。
習慣化さえできてしまえば、みんな幸せになれるのに・・・
そんな思いから本書を制作いたしました。
あなたは、ここまできちんとこのページをお読みになって頂けました。
本当に筋トレをしたいという思い、自分を変えたいという思いがあるのだと思います。
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